المكونات

• شوفان هناء الحبة الكاملة

  بصل اخضر

  بقدونس

  برش تتفاجئي

  ملح وبهار

  زيت زيتون

  سمك الهامور

  عصير التتفاجئي

تجهيز

1.  ضعي ملعقة كبيرة من البقدونس , وملعقة كبيرة من البصل الأخضربيض الخلاط. تضيف??ن ن??ية اللكمون والملح والفلفل وتخلط??ن??م ج??د?<ا مع إضافة زيت الزيتون
2.  تضيف??ن هناء شوفان بالحبة الكاملة ثم تخلط??ن مرة أخرى.
3. غط?? شرائح السمك بالأعشاب وخلطات الشوفان ثم أدخل???? الفرن. عندما تصبح جاهزة , قوم?? بتغط??تها بعصير التتفاجئي.