المكونات

• 1 كوب بين الشوفان الكامل

  3/4 كلغ كينوا المطبوخ

  1 هيلو عصير طماطم

  2 ملعقة صغيرة من صلصة الطماطم

  1 بصلة صغيرة مفرومة فرما?< ناعما?<

  8 جم مرق الدجاج أو الماء

  1 مكعب من الخضار أو مرق الدجاج

  1 ملعقة صغيرة لكل منها (بودرة الكمون - مسحوق الكزبرة)

  توابل حساء ??ور??ت

  ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

  1 ملعقة طعام زيت زيتون.

  1 كوب بين الشوفان الكامل

  3/4 كلغ كينوا المطبوخ

  1 هيلو عصير طماطم

  2 ملعقة صغيرة من صلصة الطماطم

  1 بصلة صغيرة مفرومة فرما?< ناعما?<

  8 جم مرق الدجاج أو الماء

  1 مكعب من الخضار أو مرق الدجاج

  1 ملعقة صغيرة لكل منها (بودرة الكمون - مسحوق الكزبرة)

  توابل حساء ??ور??ت

  ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

  1 ملعقة طعام زيت زيتون.

تجهيز

1. في وعاء نضع بعض الزيت , نضيف المرق وعصير الطماطم. صلصة الطماطم , توابل الحساء , والتوابل.
2. اركي ??غلي لمدة 5 دقائق ثم كضاف الكينوا والشوفان والملح والفلفل.
3. اتركيه حتى ??غلي لمدة تتراوح بين 20 و 25 دقيقة على نار متوسطة.