المكونات

• •  2 ملعقة كبيرة شوفان هناء الحبة الكاملة سريع التحضير

  •  1 تفاح

  •  1 موز

  •  1 ملعقة كبيرة بذور الشيا

  •  1 ملعقة صغيرة توت

  •  1 ملعقة صغيرة قرفة

  •  1 كوب حليب

تجهيز

1. نغسل التفاحة ونقشر??ا, ثم ونقط?عها ونضعيابيض الخلاط مع ¾ كوب من الحليب.

2. نخلط حتى ??صبح هال??ر??س.

3. نضيف الموز شوفان هناء الحبة الكاملة سريع التحضير وبذور الشها والتوت والقرفة و ما تبق?? من الحليب.

4. نخلط مرة أخرى حتى ??صبح المزيج ناعم.