• ¼ كوب شوفان 

• ½ كوب من حليب جوز الهند غير المحل??

• 1 كوب أوراق السبانخ الصغيرة

• ¼ كوب بقدونس

• ½ كوب تفاح أخضر, منزوع البذور ومقطع

• 1 ملعقة كبيرة عسل

• 1 ملعقة صغيرة عصير تتفاجئي

• ½ كوب ثلج

نضع جميع المكونات بيض محض?ر الطعام, ونخلط حتى يتجانس المزيج

نقدم?? باردا?< فور??ا?<